Mail

Gymme Fitness Club

Zasmakuj w zdrowym stylu życia!

Dowiedz się więcej!

Grafik

Zajęcia poranne

10:00
10:30
11:00
11:30
Pon
Wt
Sr
Czw
Pt
Sob
Nd

Zajęcia wieczorne

16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
Pon
Wt
Sr
Czw
Pt
Sob
Nd
Nasza oferta
Zajęcia grupowe
Trening cardio
Trening siłowy
Zdrowe odżywianie
Trening personalny

ZAJĘCIA GRUPOWE

W Gymme Fitness Club posiadamy szeroki wybór ćwiczeń grupowych, co pozwala każdemu znaleźć dla siebie odpowiedni trening i poziom zaawansowania.Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą zajęć fitness!

Zajęcia wzmacniające:

LesMills BODYPUMP jest to odbywający się w rytm muzyki trening siłowy, stanowiący wyzwanie i wzmacniający siłę! Sesje treningowe znakomicie nadają się zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, którzy przez godzinę chcą trenować całe swoje ciało. Ponieważ program BODYPUMP jest prosty, można go w łatwy sposób rozpocząć. Jego skuteczność spowoduje, że szybko zauważysz rezultaty!

LesMills GRIT SERIES to 30 minutowy intensywny trening interwałowy łączący zalety treningu personalnego z motywacją płynącą z treningu grupowego. Ten unikalny program to gwarancja błyskawicznych efektów i zupełna nowość wśród zajęć grupowych! Intensywny trening przeznaczony dla wszystkich, którzy poważnie myślą o swojej kondycji.

Przychodząc na zajęcia GRIT STRENGTH zwiększysz siłę i wzmocnisz mięśnie całego ciała. Trening ten przyspiesza metabolizm i stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Ćwiczenia wspaniale rzeźbią sylwetkę!

Systematyczne treningi GRIT PLYO poprawią Twoją dynamikę i szybkość. To zajęcia dla Ciebie jeśli marzysz o wyćwiczonym, atletycznym i wyrzeźbionym ciele!TMT (Total Muscle Training) to niezwykle efektywny trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania! Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe i poprawiają wydolność organizmu. Podczas jednej sesji treningowej można spalić około 600 kcal!

CXWORX jeśli szukasz krótkiego treningu, który wzmocni i wyrzeźbi Twoje ciało, to zajęcia idealne dla Ciebie! Dynamiczny, 30 minutowy trening mięśni brzucha, pośladków oraz pleców, który zapewni Ci siłę i dobre samopoczucie.Core Training to ćwiczenia wzmacniająco-kształtujące wykonywane w pozycjach izolowanych, umożliwiających najlepsze skupienie się na ćwiczonej części ciała. Uczestnicy zajęć korzystają m.in. z piłek, platform i ciężarków. Core Training skierowany jest przede wszystkim do tych osób, które chcą ujędrnić i wymodelować dolne partie ciała (pośladki, uda) oraz brzuch.

FIT BALL to trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia na piłce świetnie wzmacniają ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest tu wykorzystywana jako sprzęt do treningu funkcjonalnego, podczas którego nie izolujemy pracy mięśni, trenujemy kompleksowo całe ciało, jednocześnie wzmacniając mięśnie posturalne, poprawiając równowagę i siłę wewnętrzną. Trening ten jest polecany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.Smukłe uda & Płaski brzuch to zajęcia wzmacniające, wysmuklające i ujędrniające dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda). Seria ćwiczeń dla Pań, których marzeniem są zgrabne i piękne nogi zakończona 15 minutowym treningiem mięśni brzucha.

PUPO-MANIA! 30-minutowy trening wzmacniająco-kształtujący ukierunkowany na dolne partie ciała – zwłaszcza pośladki. Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli marzysz o jędrnej i zgrabnej ‚pupie’!

Zajęcia choreograficzne:

ZUMBA FITNESS to nowoczesne zajęcia fitness łączące taniec z aerobikiem, zainspirowane rytmami latynoskimi. ZUMBA kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a także dodaje energii i napawa optymizmem! Wykorzystywane w choreografiach kroki taneczne zaczerpnięte z rytmów latynoskich i międzynarodowych (m.in. salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, cha-cha, bachata, rumba) są bardzo proste, a dzięki specjalnej formule każdy uczestnik bawi się już od pierwszych zajęć. Kombinacje kroków oraz energetyczna muzyka stwarzają bowiem atmosferę świetnej imprezy!

Sensual Dance to zajęcia skierowane do kobiet w każdym wieku, które chcą podkreślić swoją kobiecość zarówno w tańcu jak i życiu codziennym. Znaleźć tu można elementy tańca klasycznego, jazzu i tańców latynoskich. Zajęcia te uczą gracji i zmysłowości.

STEP & SHAPE to zajęcia choreograficzne prowadzone z wykorzystaniem stepu (podestu o regulowanej wysokości). Trening wspaniale wpływa na poprawę kondycji oraz wzmacnianie dolnych partii ciała (pośladki, uda) a także koordynację i pamięć ruchową!

Zajęcia mentalne:

BODYBALANCE to zajęcia zawierające elementy jogi, pilates i tai-chi. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko równowagę i siłę, ale też koncentrację i spokój. Trening poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów oraz zakres ruchu. BODYBALANCE pozwoli Ci się odprężyć i osiągnąć dobre samopoczucie.

PILATES to technika ułożenia ciała i utrzymania prawidłowej postawy w trakcie wykonywania ćwiczeń, a także naśladowanie prawidłowych wzorców ruchowych w życiu codziennym. Celem uprawiania ćwiczeń Pilates jest wzmacnianie mięśni głębokich oraz zwiększenie świadomości ciała. Dodatkowe korzyści płynące z uprawiania Pilatesu to: zapobieganie kontuzji, poprawa elastyczności ciała, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi. Dzięki tym ćwiczeniom jesteśmy w stanie wysmuklić ciało i wydłużyć mięśnie, ale też zmniejszyć dysharmonie mięśniowe. Pilates to trening całego ciała. W skład systemu wchodzi ok. 40 ćwiczeń podstawowych na macie opracowanych przez Josepha Hubertusa Pilatesa, oraz ich rozwinięcie przy użyciu różnorodnego sprzętu. System jest połączeniem ćwiczeń wzmacniających, zwiększających mobilność kręgosłupa, rozciągających i rozluźniających, inspirowanych jogą oraz gimnastyką. Ćwiczenia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki, dzięki temu zmniejszamy poziom stresu, wyciszamy umysł i poprawiamy koncentrację. Zajęcia są odpowiednie dla każdego; niezależnie od wieku, sprawności ciała czy poziomu zaawansowania. Fizjoterapeuci określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej.

TRENING SIŁOWY

Gymme Fitness Club daje Państwu możliwość przeprowadzenia treningu siłowego z wykorzystaniem maszyn i wolnych ciężarów.

Trening siłowy pozwala na osiąganie różnych celów! Jest skutecznym sposobem kształtowania sylwetki. Dzięki regularnym ćwiczeniom oporowym i większej masie mięśniowej zwiększa się metabolizm, co pozwala efektywniej spalać tkankę tłuszczową. Trening ten jest skuteczny pod względem budowania struktury kości– zwiększa ich gęstość, zapobiegając tym samym osteoporozie, wzmacnia ścięgna oraz więzadła. Regularnie wykonywane ćwiczenia siłowe mają więc niebagatelny wpływ na organizm, poprawę wyglądu i samopoczucia.

Strefa treningu siłowego w Gymme Fitness Club wyposażona jest w najwyższej klasy maszyny, hantle, sztangi, wyciąg i ławki, które pozwolą przeprowadzić trening w profesjonalnych
i komfortowych warunkach. Ponadto obsługa Klubu oraz kadra trenerska dokłada wszelkich starań aby każdy Klient korzystający ze strefy treningu siłowego Gymme Fitness Club był w pełni usatysfakcjonowany i zadowolony.

CARDIO

W Gymme Fitness Club mają Państwo możliwość przeprowadzenia treningu cardio. Regularne sesje treningowe pozwalają m.in.: zwiększyć wytrzymałość organizmu i poprawić kondycję fizyczną, wzmocnić wydolność serca, zredukować tkankę tłuszczową, zwiększyć skuteczność regeneracji organizmu, pozytywnie wpłynąć na regulację gospodarki hormonalnej, spowolnić procesy starzenia się, poprawić samopoczucie i zwiększyć pewność siebie. Pierwsze efekty treningu można zauważyć już po miesiącu regularnie wykonywanych – przynajmniej trzy razy
w tygodniu ćwiczeń, gdzie jedna sesja trwa nie krócej jak 30 minut. Gymme Fitness Club oferuje różne możliwości treningu cardio! W naszym Klubie mają Państwo do dyspozycji najwyższej jakości urządzenia, takie jak orbitrek, bieżnia czy rowerek, które wyposażone są w pulsometry pomagające kontrolować poziom tętna.

TRENING PERSONALNY

Trening personalny to propozycja dla osób, którym brakuje motywacji lub wiedzy potrzebnej do osiągnięcia swoich celów treningowych, a także dla tych, którzy nie lubią monotonii
i poszukują wciąż nowych wyzwań sportowych. W Gymme Fitness Club trener personalny dostosowuje plan treningu do konkretnych potrzeb i możliwości klienta, a także czuwa nad prawidłową techniką i skutecznością wykonywanych ćwiczeń. Czy trening personalny jest dla mnie odpowiedni?

Tak, jeżeli:

– jesteś osobą, której zależy na szybkim osiągnięciu celów treningowych,

– trenujesz od dłuższego czasu ale nie widzisz satysfakcjonujących efektów,

– potrzebujesz konkretnych ćwiczeń prozdrowotnych, dostosowanych do stanu Twojego zdrowia,

– jesteś osobą początkującą, która chce nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń,

– chcesz powrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie,

– pragniesz spróbować zupełnie nowych i nieznanych Ci wcześniej ćwiczeń,

– masz problem z motywacją, konsekwencją i wytrwałością.

Trening personalny to maksymalnie wykorzystana każda minuta godzinnych zajęć ułożonych tylko dla Ciebie. Zapraszamy do skorzystania z oferty treningu personalnego!

ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowy styl życia to połączenie aktywności fizycznej z odpowiednio zbilansowanym odżywianiem, dlatego w Gymme Fitness Club stworzyliśmy profesjonalną poradnię dietetyczną, w której można skorzystać z indywidualnej konsultacji, wykonać analizę składu ciała i ocenić aktualny stan organizmu, a dzięki ułożonej specjalnie dla Państwa diecie poprawić swoje samopoczucie i wzmocnić efektywność treningów.

Współpraca z naszym specjalistą to gwarancja uzyskania kompleksowej i profesjonalnej opieki. Opracowane programy dietetyczne są dobierane w sposób indywidualny, dlatego nasi klienci mają pewność, że stosując się do diety oraz dołączonych do niej zaleceń odniosą sukces!

Specjalista Gymme Fitness Club Natalia Gawrylczyk-Zielińska absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz studiów podyplomowych z zakresu żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku. Członkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej. Autorka licznych publikacji dotyczących problematyki żywienia w zwiększonej aktywności fizycznej; uczestniczka konferencji, sympozjów i zjazdów naukowych.

Sportowiec i pasjonatka aktywnego trybu życia, której wiedza oraz doświadczenie zapewniają optymalny dobór żywienia i suplementacji osobom uprawiającym sport zarówno wyczynowy jak i rekreacyjny.

Wspólnie osiągniemy Twój cel! Zapraszam do współpracy!” – Natalia Gawrylczyk-Zielińska

Poznaj nas

portret

Beata

Beata ukończyła Wyższą Szkołę Finansów i Zarządzania na kierunkach finanse i księgowość ze specjalizacją audyt i kontrola wewnętrzna oraz studnia magisterskie ze specjalizacją rachunkowości menadżerskiej, i choć pozornie cyferki leżą dość daleko od przysiadów
i podskoków, dla niej nie ma ograniczeń!

Fitness od zawsze był częścią jej życia. Jest instruktorem rekreacji ruchowej Polskiej Akademii Sportu ze specjalnością fitness, licencjonowanym instruktorem TMT fitness oraz TMT & STEP.

Szukając inspiracji i podnosząc swoje kwalifikacje stara się stale uczestniczyć w różnego rodzaju konwencjach i warsztatach.
Wychodzi z założenia, że praca nad sobą rozwija, ale daje też dużo satysfakcji. Jako dziecko intensywnie trenowała taniec, dzięki temu
z powodzeniem może wykorzystywać jego liczne elementy w swojej pracy. Pragnie nauczyć uczestników swoich zajęć świadomości własnego ciała oraz udoskonalać ich poczucie własnej wartości. Jest osobą pełną pomysłów, energii i pasji. Uwielbia pracę z ludźmi, motywowanie ich w taki sposób, by odkrywali w sobie nowe pokłady siły i możliwości.
Jej życiowym mottem oraz zasadą, którą stara się wpoić uczestnikom zajęć są słowa:

Nigdy nie mów nigdy. Twoja niemoc, tak jak i łzy, to często tylko iluzja(…)”.

portret

Ewelina

Ewelina to absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie na kierunku Wychowanie Fizyczne.

Od najmłodszych lat związana ze sportem i tańcem. Najpierw jako tancerka w sochaczewskich zespołach, później jako zawodniczka
i członkini kadry narodowej rugby. Z tańcem nigdy się nie rozstała, obecnie szkoli i przekazuje swoją wiedzę młodym tancerzom.
Jak sama uważa – jest uzależniona od wysiłku fizycznego! Posiada uprawnienia instruktora fitness, instruktora pływania i ratownika WOPR. Jest także certyfikowaną instruktorką ZUMBA Fitness i wciąż doskonali się, zdobywa nowe doświadczenia i uprawnienia.
Uważa się za ‘szczęściarę’, gdyż jej praca jest jej wielką pasją, w której może realizować się każdego dnia, a kontakt z ludźmi daje jej ogromną radość i motywację do dalszego doskonalenia.

Jak sama mówi:

Życie bez pasji zabija”!

portret

Natalia

Natalia pełni w Gymme Fitness Club rolę trenera i dietetyka. Jest absolwentką dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz studiów podyplomowych z zakresu żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku. Członkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej. Autorka licznych publikacji dotyczących problematyki żywienia w zwiększonej aktywności fizycznej. Wykładowca kursów dla instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. Uczestniczka konferencji, sympozjów i zjazdów naukowych. Od najmłodszych lat związana ze sportem – wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w tenisie stołowym.

Doskonale wie, że:

Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy„.

Najchętniej zaraziłaby zdrowym stylem życia cały świat! 🙂

portret

Piotr

Piotr posiada uprawnienia trenera II klasy kulturystyki oraz pływania. Doświadczenie zdobywał pracując m.in. w jednej z największych sieci siłowni na świecie GOLD’S GYM, którą w latach 70-tych rozsławił sam Arnold Schwarzenegger. Jego podopiecznymi były i są osoby ze świata sportu, biznesu i telewizji. Siedmioletnie doświadczenie Piotrka jako trenera personalnego i przeprowadzone prawie 3 tysiące treningów dają Klubowiczom Gymme Fitness Club gwarancję profesjonalnego podejścia oraz rzetelnej wiedzy, którą chętnie się dzieli.

W życiu kieruje się zasadą:

W zdrowym ciele zdrowy duch” dzięki czemu zaraża naszych Klubowiczów zdrowym stylem życia!

portret

Daniel

Daniel jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Z fitnessem związany od 2012 roku, ze sportem od dziecka. Profesjonalne treningi zaczął w 1999 roku w Warszawskiej Akademii Taekwon-do. 4 lata później spróbował swoich sił
w boksie tajskim oraz kickboxingu, które rekreacyjnie wciąż uprawia. W 2009 roku uzyskał tytuł Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Samoobrona. Pasjonat sportów walki, sportów siłowych, intensywnych treningów i zdrowego trybu życia…Uzależniony od wysiłku fizycznego. W Gymme spotkacie go na zajęciach GRIT PLYO oraz GRIT CARDIO, gdzie zadba, abyście dali z siebie 100%!

Motto na co dzień:

Zły trening to taki, który się nie odbył, a kiedy nie mam nastroju na trening…zmieniam nastrój” 😉

Aktualności

Studiujesz? We wrześniu zyskujesz!

gymme blackboard

Nowa strona Gymme.eu!

Witajcie na nowej stronie gymme.eu

Prosimy o wyrozumiałość gdyż strona jest dopiero w trakcie uzupełniania.

Już niedługo nowe rzeczy, zajrzyj tu i dowiedz się więcej!

Współpraca

Chcesz by Twoja firma została Partnerem w Programie Lojalnościowym Gymme Fitness Club?

Chcesz trafić do osób dbających o swoje zdrowie i pokazać swoją markę naszym Klubowiczom?

Myślisz o organizacji eventu integracyjnego, fit-warsztatów w Gymme Fitness Club bądź w siedzibie Twojej firmy?

Pragniesz by Twoi pracownicy zasmakowali w zdrowym stylu życia?

Zostań naszym Partnerem! Zapraszamy do współpracy!

Zadaj pytanie